最近ぐっすり眠れていますか？

• 2019年06月27日

   

  睡眠について普段どのくらい意識ができていますか？

   

  近年睡眠医学が発展し、良好な睡眠中に病気の治癒や身体の修復が行われており、逆に不良な睡眠が病気を作っている事がわかって来ています。

  歯科においても、お口の中や顎の関節や筋肉の健康と睡眠との関係が報告されています。

   

  大切なのは何時間寝たかということではなく、どのくらい深い睡眠と浅い睡眠とのバランスがとれているのかということです。

  毎日の診療の中で、歯ぎしり食いしばりが原因で、歯が悪くなっていく患者さんが増えていっているように感じます。

  歯のすり減り、歯がしみる、修復物が壊れる外れる、肩コリ、頭痛など…。

  歯ぎしり食いしばりは、眠りが浅いときに行うことがわかっています。

   

  睡眠の質を向上するために、寝る準備を整える事が大切です。

   

  日中の適度な運動、自律神経を整える、アロマや音楽など自分が好きな匂いや音に癒される、ぬるめのお風呂にはいる、寝室の温度、湿度、明るさを整える。

  飲食や、TV、スマホ、パソコンは寝る直前は避けるなど、少しの心がけが良質な睡眠へと繋がります。

   

  当院では御自宅で手軽にイビキ💤や呼吸をチェックすることのできるスマートフォン用のアプリの紹介や、無呼吸用の簡易検査機器の貸し出しも行っています。

   

  良質な睡眠は若々しさを保つとともに病気の予防につながります。

  御気軽にご相談ください。

   

  DH AKIKO